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女星喝「咖啡綠茶」體脂降3％ 營養師要3種人少喝

不久前在日本流行的「綠茶咖啡減肥法」，主張將咖啡與綠茶以1：1比例混合，3餐之前喝就能達到減肥效果，藝人方岑、營養師都是愛好者，但專家指出，有3類人不適合喝。黑咖啡加綠茶能助減肥？不久前風靡日本，由醫師及作家工藤孝文所提出的「綠茶咖啡減肥法」，聲稱不用節食、戒口，3餐前喝綠茶咖啡就能月減6公斤，連之前因「甘安捏」口頭禪而重新在社群上爆紅的藝人方岑，也說自己靠這個方法1個月瘦了3、4公斤，體脂肪也降了快3％，到底綠茶咖啡是什麼？真有這麼神奇嗎？「綠茶咖啡減肥法」指的是將綠茶和黑咖啡以1：1的比例混合，並於每日3餐飯前飲用一杯（約250～350cc），工藤孝文在書中表示，綠茶咖啡能幫助減肥的關鍵在於3要素：咖啡因、綠原酸、兒茶素。綠茶和咖啡中的的咖啡因，能促進新陳代謝；綠茶中的兒茶素和咖啡中的綠原酸，則能幫助抑制飯後血糖的快速上升，3要素相輔相成下，便能提高燃脂效果，幫助達到減肥的目的。同樣試過此方法、並在10個月瘦下5公斤的營養師陳嫚羚補充說，兒茶素有活化脂肪代謝、增加腸道好菌的好處，而茶胺酸也能幫助放鬆交感神經和心情，改善因壓力大而食慾增加、暴飲暴食的情況，且綠茶能中和黑咖啡的苦味，怕苦的人也很適合飲用。雖然綠茶咖啡好像好處不少，但也有人聽到後第一個反應是，這會不會很「刮胃」？腸胃功能弱的人能喝嗎？對此陳嫚羚建議，有幾種人的確較不適合飲用。1. 貧血、吃素、正值生理期：綠茶咖啡中的單寧酸會影響人體吸收鐵質，缺鐵性貧血者、吃素者，以及正值生理期間的女性等，因為容易缺鐵，所以較不適合飲用。2. 腸胃功能不佳、對咖啡因過敏者：有消化性潰瘍、胃食道逆流等腸胃功能問題，或是本身對咖啡因過敏的人，皆不適合飲用，除了咖啡因易刺激腸胃，餐前、空腹時飲用大量液體也會稀釋消化液，造成不適。如果真想嘗試或症狀較輕微的人，建議可改成只在早、午餐前喝，或飯後1小時候再喝，並將濃度稀釋，都是不錯的替代方法。3. 心血管疾病患者、孕婦等：由於咖啡因容易刺激交感神經、造成血壓升高，因此有高血壓、心臟病、心絞痛、心肌梗塞等心血管問題者，皆較不適合飲用。另外，過高的咖啡因攝取也可能增加流產、早產、新生兒體重過低的機率，建議孕婦也要酌量飲用，將每日咖啡因攝取量控制在200毫克以下。也有人會問，除了綠茶和咖啡，還能再加其他東西調味嗎（例如牛奶）？或是一定要用綠茶嗎？能否用其他茶飲代替？對此專家表示，咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，容易與蛋白質結合形成「酪蛋白」，導致身體吸收綠原酸的程度下降，因此若是以減肥為目的的人，就不建議再加牛奶飲用。至於能否使用其他茶飲替代，答案是可以的，陳嫚羚表示，綠茶中的兒茶素有時容易造成腸胃不適，不習慣的人其實可以改用紅茶、烏龍茶等其他茶類調配，或是加點新鮮水果增添風味，都是不錯的變化方法。蘋果茶咖啡食材：蘋果1/4（磨成泥）、蘋果幾片、黑咖啡200cc、綠茶或紅茶200cc做法：1. 將黑咖啡與綠茶（或紅茶）以1：1比例調和 2. 放入蘋果泥攪拌均勻，再放入幾片蘋果片即完成好處：蘋果富含膳食纖維，能幫助排便，其果膠成分能幫助體內糖分和脂肪排出體外，蘋果多酚也有調節免疫力，抗氧化的效果。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

日職》王柏融代打又敲安打 火腿遭樂天逆轉

火腿鬥士今（2）日在主場續戰樂天金鷲，火腿隊「大王」王柏融連8場未能先發，但他在9局下出場代打仍擊出右外野一壘安打，個人連2場代打建功，打擊率回升到1成56，等待先發機會。火腿隊原本以3比0領先，9局上推出終結者秋吉亮關門，只投0.1局卻被擊出5支安打，接力的堀瑞輝也被擊出2支安打，樂天一共攻下5分，反而以5比3逆轉超前。9局下火腿1人出局滿壘，其中王柏融在清宮幸太郎敲安打後，緊接著也補上代打安打，並在推進到二壘後被換下場，由石井一成代跑，最後西川遙輝擊出再見雙殺打，樂天以5比3逆轉勝火腿。也把秋吉亮打成敗投，戰績1勝2敗12救援，自責分率暴漲到6.35。此外，火腿重炮中田翔揮出本季第22轟，打點也來到73分，兩項都位居日職之冠。

疫情擋不住熱情 池上秋收稻穗藝術節10月開演

疫情擋不住熱情，2020池上秋收稻穗藝術節2日宣布，如期10月在黃金稻浪區開演！池上秋收稻穗藝術節堪稱國內最知名小鎮節慶之一，短短三天吸引上萬遊客，為小鎮創造逾2,000萬元商機，今年不僅如期舉行，也從音樂會升級為音樂節形式，9月底也將出書向國內其他小鎮傳授池上地方創生的10大武林秘笈。過去12年來，池上秋收稻穗藝術節在花東縱谷逐漸成長，當地鄉親也在普訊創投、台灣好基金會董事長柯文昌的支持下，2016年成立池上鄉文化藝術協會，由在地支持夥伴轉為主辦單位，不變的是和碩董座童子賢等企業家持續贊助力挺，今年臺東縣政府也首次贊助池上稻穗藝術節，讓小鎮節慶愈做愈大。池上秋收稻穗藝術節2日舉辦售票記者會。柯文昌說，面對疫情的挑戰，希望透過池上秋收稻穗藝術節的美好撫慰焦慮的人心，同時喚起大家保育自然，珍惜生態。從小在花蓮鄉間長大的童子賢也感慨，台東美景不是多少產值或營業額可以替換的，更重要的是自然環境與神靈，他在稻穗藝術節看見秋天金黃稻穗，耳朵聽見嘹亮歌聲，更覺得台灣的景觀應該被守護，他引陳之藩散文寫的「該感謝的人太多了，那就謝天吧！」2020池上秋收稻穗藝術節將以「縱谷裡，敬天謝地」為題，由陳鎮川監製，桑布伊、盧廣仲、張震嶽、艾怡良、A Lin、茄子蛋6組歌手接力演出，用音樂向大自然致敬，將是一個以年輕歌手為主音樂節的規格呈現。(工商 )